Remo TRX

3 × 10-12  ·  Equipamiento: Sin equipamiento, TRX

Grupos musculares: Espalda · Brazos

Cómo hacer remo trx

1. Sujeta las anillas del TRX con las palmas enfrentadas y camina hacia atrás hasta tensar las correas.
2. Sitúa el cuerpo inclinado, con los pies juntos, la espalda recta y el cuerpo formando una línea.
3. Mantén abdomen y glúteos firmes para que el cuerpo no se doble.
4. Tira del pecho hacia las anillas llevando los codos atrás y juntando las escápulas.
5. Haz una pausa breve al final del recorrido.
6. Estira los brazos lentamente hasta la posición inclinada sin dejar caer la cadera.

Errores a evitar

• No dobles el cuerpo por la cadera: debe avanzar y retroceder como una tabla rígida.
• Evita encoger los hombros al tirar; dirige con los codos hacia atrás.
• No dejes caer la cadera ni arquees la zona lumbar al estirar los brazos.
• Para no lesionarte, controla la velocidad y usa un ángulo menos inclinado si te cuesta mantener la tabla.

Progresión

• Aumenta la dificultad caminando los pies más hacia atrás, acercando el torso al suelo.
• Suma repeticiones por semana hasta completar 12 limpias.
• Puedes añadir pausas de 2 segundos con el pecho cerca de las anillas.
• Cuando domines el ángulo más horizontal, progresa a remo con mancuernas o con peso adicional.