Mifflin-St Jeor

Nutrición

Calcula tus calorías y macros con la fórmula Mifflin-St Jeor, ajustada a tu objetivo.

Sexo Edad Peso (kg) Altura (cm) Actividad Objetivo

Base de alimentos (por 100 g)

Valores por cada 100 g. Busca por nombre o filtra por categoría.

0 seleccionados Marca los alimentos que te interesan: con tu cesta genero el menú de 4 semanas.

Datos de USDA FoodData Central, SR Legacy (dominio público) y tablas de referencia.

Anota lo que comes cada día y compáralo con tu objetivo. Se guarda solo en este dispositivo.

Añadir a mano

Nombre kcal Comida Proteína Hidratos Grasas

Menú de 4 semanas ajustado a tus calorías, tipo de dieta e intolerancias. Se guarda en tu cuenta.

Calorías al día Comidas al día Tipo de dieta

Intolerancias y alérgenos 0/9

El menú se compone solo con los alimentos de tu cesta y se calcula sin salir de esta página.

Busca por nombre o por código de barras (8-13 dígitos). Valores por 100 g. Datos de Open Food Facts.

Datos de Open Food Facts (ODbL). Puedes corregirlos en openfoodfacts.org.

Recetas generadas al momento con los alimentos que tienes marcados, con las macros calculadas desde la base.

Recetas con calorías y macros calculados desde la base de alimentos. Filtra por comida y dieta.