Remo sentado en máquina

4 × 10-12  ·  Equipamiento: Máquina de espalda

Grupos musculares: Espalda · Brazos

Cómo hacer remo sentado en máquina

1. Siéntate con el pecho contra el apoyo y agarra las manillas.
2. Tira hacia el abdomen juntando los omoplatos.
3. Haz una pausa de 1 segundo al final.
4. Estira los brazos despacio sin soltar la tensión.

Errores a evitar

• No encorves los hombros; júntalos y baja los omóplatos.
• Evita usar el impulso del tronco.
• No estires totalmente los brazos en cada repetición si te falla la espalda.

Progresión

• Añade peso cada semana. Alterna con agarre abierto y cerrado para más estímulo.