Plancha en anillas

3 × 30-45 seg  ·  Equipamiento: Sin equipamiento

Grupos musculares: Hombros · Core y abdomen

Cómo hacer plancha en anillas

1. Coloca las anillas a baja altura y sujeta con los brazos extendidos.
2. Lleva el cuerpo en línea recta apoyando solo los pies.
3. Tensa el core y los hombros.
4. Mantén la posición sin arquear la espalda.

Errores a evitar

• No dejes caer la cadera.
• Evita tensar el cuello.
• No aguantes la respiración.

Progresión

• Aumenta el tiempo poco a poco. Cuando aguantes 45s cómodo, eleva los pies o añade inestabilidad.