Jalón al pecho con agarre ancho

4 × 10-12  ·  Equipamiento: Poleas

Grupos musculares: Espalda · Brazos

Cómo hacer jalón al pecho con agarre ancho

1. Agarra la barra ancha (más allá del ancho de hombros).
2. Siéntate y fija los muslos bajo los rodillos.
3. Lleva la barra al pecho tirando con los codos.
4. Sube controlado hasta estirar los brazos.

Errores a evitar

• No balances el tronco.
• Evita bajar la barra detrás de la cabeza (riesgo de hombro).
• No te encojas de hombros al tirar.

Progresión

• Aumenta el peso al dominar 4x12. Prueba variantes de agarre para estimular el dorsal de forma distinta.