Press inclinado en máquina

4 × 10-12  ·  Equipamiento: Máquina de pecho

Grupos musculares: Pecho · Hombros

Cómo hacer press inclinado en máquina

1. Ajusta el asiento inclinado para que las manillas queden a la altura media del pecho.
2. Apoya espalda y cabeza en el respaldo.
3. Empuja hacia arriba y ligeramente adelante.
4. Baja controlado sintiendo la tensión en la parte alta del pecho.

Errores a evitar

• No levantes el pecho del respaldo al empujar.
• Evita bajar las manillas por debajo del pecho (riesgo de hombro).
• No bloquees los codos.

Progresión

• Añade peso semanalmente manteniendo el rango. Cuando consigas 4x12, sube y baja las repeticiones a 8.