Prensa de pecho con banda ancha

3 × 12-15  ·  Equipamiento: Bandas elásticas

Grupos musculares: Pecho · Brazos

Cómo hacer prensa de pecho con banda ancha

1. Enrolla la banda a la espalda y sujeta cada extremo.
2. De pie, empuja ambas manos hacia delante.
3. Extiende los brazos sin bloquear los codos.
4. Vuelve controlando la tensión de la banda.

Errores a evitar

• No encojas los hombros.
• Evita arquear la espalda.
• No uses una banda tan fuerte que pierdas el control.

Progresión

• Aumenta la tensión de la banda. Cuando completes 3x15, añade una pausa de 1-2 segundos al final.