Elevaciones laterales inclinadas

3 × 12-15  ·  Equipamiento: Mancuernas, Banco

Grupos musculares: Hombros

Cómo hacer elevaciones laterales inclinadas

1. Túmbate de lado sobre el banco inclinado con una mancuerna.
2. Eleva el peso lateralmente manteniendo el brazo casi recto.
3. Sube hasta la altura del hombro con control.
4. Baja despacio.

Errores a evitar

• No subas el hombro hacia la oreja.
• Evita balancear el tronco.
• No uses mancuernas tan pesadas que pierdas el control.

Progresión

• Aumenta repeticiones hasta 15 antes de subir peso. Añade una pausa arriba de 1-2 segundos.