Patadas de tríceps en polea

3 × 12-15  ·  Equipamiento: Poleas

Grupos musculares: Brazos

Cómo hacer patadas de tríceps en polea

1. De frente a la polea, agarra el cabezal con ambas manos.
2. Inclina el torso ligeramente hacia delante.
3. Extiende los codos llevando las manos a los costados.
4. Vuelve controlando la resistencia.

Errores a evitar

• No muevas los hombros; el codo queda fijo.
• Evita separar los codos.
• No bloquees de golpe en la extensión.

Progresión

• Sube el peso al llegar a 3x15. Prueba con cuerda para un rango mayor.