Curl martillo cruzado

Cómo hacer curl martillo cruzado

1. De pie, sujeta las mancuernas con agarre neutro.
2. Eleva una sin rotar la muñeca, cruzando hacia el hombro contrario.
3. Contrae arriba y baja despacio.
4. Alterna los brazos.

Errores a evitar

• No balancees el torso.
• Evita que el codo se separe del cuerpo.
• No gires la muñeca al subir.

Progresión

• Aumenta el peso o las repeticiones hasta 15. Añade una pausa arriba para más tensión braquial.

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