Rueda abdominal de rodillas

3 × 8-12  ·  Equipamiento: Sin equipamiento

Grupos musculares: Core y abdomen

Cómo hacer rueda abdominal de rodillas

1. Arrodíllate y sujeta la rueda con ambas manos.
2. Rueda hacia delante estirando el cuerpo en línea recta.
3. Avanza hasta donde mantengas la espalda neutra.
4. Tira de la rueda volviendo con el core firme.

Errores a evitar

• No arquee la zona lumbar; si pierdes la línea recta, para.
• Evita empujar el peso con los brazos en vez del core.
• No apresures la vuelta.

Progresión

• Empieza con poco recorrido y aumenta la distancia. Cuando domines de rodillas, prueba la versión de pie.