Interactivo

Mapa muscular

Pulsa un músculo y verás los ejercicios que lo trabajan. Cuando pases el ratón por un ejercicio, sus músculos se pintan en rojo.

Vista frontal

Vista trasera

sin seleccionar seleccionado (clic) músculos del ejercicio (ratón)

Tu estado por músculo

Volumen de los últimos 7 días y cuánto falta para que cada zona esté recuperada. Pulsa una fila para ver sus ejercicios. Los datos salen de las series que apuntas en las fichas.

Los músculos grandes necesitan más tiempo: piernas y espalda hasta 72 h, brazos y abdomen unas 24 h.

Selecciona un músculo

Pulsa un músculo en la figura o en las etiquetas de arriba.